Welke essentiële voedingsstoffen mist jouw lichaam op dit moment?

Het grote gebrek aan essentiële voedingsstoffen maakt ons depressief, moe, burned out en bang

Wat we missen in onze voeding omdat het niet meer in de grond zit & de gevolgen:

Je bent altijd moe =>

Als je voldoende slaapt en gezond eet, maar toch moe blijft, zijn je cellen deze voedingstoffen onvoldoende aan het omzetten naar energie. Het co-enzym Q10 helpt om de elektronen in je cel om te zetten in zuurstof en ATP (adenosinetrifosfaat), dit is de energieleverancier van het lichaam. Door allerlei ziektes en medicatie (bv. cholesterolverlagers) kan je een tekort aan dit essentiële enzym bezorgen. Co-enzym Q10 kan je in de apotheek zonder voorschrift verkrijgen.

Je hebt constipatie =>

De slechte bacteriën zijn aan het winnen in je darmen. Voeg wat goede toe via probiotica & met magnesium kan je je darm stimuleren, want magnesium is een mineraal dat de werking van je spieren ondersteunt (en dat is wat de darm is: een hele lange spier)

Je hebt het overal kouder dan alle andere mensen =>

Dierlijke eiwitten. Hiervoor hoef je geen pilletjes te nemen, maar wel gezond vlees te vinden. Dus geen dieren die volgespoten werden met antibiotica en hormonen, maar gelukkige koeien van op grasvelden en varkentjes uit het bos

Je teennagels kleuren geel =>

Gele nagels signaleren een probleem in je lever: die kan z’n werk op dit moment niet meer goed doen. Je lever ondersteunen kan je met mariadistel thee. Ze smaakt niet super, maar als je er wat pepermunt of vanille bij mengt, is het heel wat beter dan de andere optie: cortisone (Dat is wat dokter tegenwoordig voorschrijven voor elk probleem. Antibiotica is uit de mode – gelukkig. Cortisone is the new sheriff in town – sadly)

Je ervaart pijn in je knie, nek, rug =>

Dit duidt op inflammaties ten gevolge van een kapotte darm die stoffen doorlaat die niet zouden mogen doorgelaten worden. De acute inlammatie kan je aanpakken met kurkuma, het hoofdbestanddeel van curry. Maar daarnaast is het belangrijk dat je hier de oorzaak aanpakt en je darmwand ten eerste herstelt adhv collageen en ten tweede vermijd dat je darmwand opnieuw beschadigd wordt door alle gluten en melkproducten te schrappen van je dieet

Je verdikt zelfs wanneer je op dieet bent =>

Mijn advies hier is heel eenvoudig:

Stoppen met anti-depressiva of andere psychoactieve medicatie en absoluut stoppen met de pil! Deze brengen heel je hormonale balans in de war: energie wordt opgeslaan in vet in plaats van omgezet in energie puur omdat je lichaam iin de war is.

Als je deze niet neemt en toch te gemakkelijk verdikt, zit je waarschijnlijk met een onderactieve schildklier. Je kan deze stimuleren met zeezout, dit bevat jodium en stimuleert je schildklier. Maar vaak ligt een autoimmuunziekte aan de basis van dit schildklierprobleem. Je lichaam is zijn eigen orgaan aan het aanvallen. Waarom? Omdat je door het eten van gluten je darmwand hebt beschadigd. Die laat nu giftige stoffen los in je lichaam en vestigen zich aan je organen. Je witte bloed soldaatjes zien het verschil niet tussen deze stoffen en de cellen van je orgaan, dus vallen ze maar alles aan. Om dit proces te stoppen is er dus ook een heel eenvoudige oplossing: stoppen met gluten eten.

Je humeur springt op en neer =>

Als je denkt dat je bipolair bent, think again. De reden waarom jou humeur zo sterk schommelt is suiker. Suiker geeft je een enorme boost, voor 5 seconden, en geeft je géén energie – in tegenstelling tot wat de meeste mensen denken – maar spreekt, net zoals koffie, je energiereserves aan. Dat wil zeggen dat je na die 5 seconden niets meer overhebt. Je bent op en stuikt in elkaar. Dan word je slecht gezind. Meer nog: suiker valt je immuunsysteem aan waardoor je hele lichaam in oorlog-modus gaat. Zo reageer je dan ook: als een commandant wiens troepen onder schot liggen. Kortaf en “humeurig”. Laat je niet doen door diagnoses en een onbegripvolle omgeving: stop eventjes met suiker en toon hen hoe mis ze allemaal zijn!

Je hebt hartkloppingen =>

Je hart gaat sneller slaan in een gevaarlijke situatie. Zo pompt het sneller en meer bloed naar je spieren en hersenen, zodat je beter kan denken en vechten of weglopen. Weeral een fantastisch overlevingsmechanisme. Wat hebben we toch een ingenieuze machine. Natuurlijk moeten we er als mens mee spelen, en eens goed roeren in de magische toverdrank die perfect werkt. We eten koffie, vaak met suiker dan nog, chocomelk en thee. En in België eten we veeeel chocolade. En jammer genoeg zit er in cacao nog méér caffeïne dan in koffie: 230 mg per 100 g! In gewone koffie is dit slechts 40 mg per 100g, maar wel 70 mg per tas (afhankelijk van hoe straf je ze maakt natuurlijk) en je krijgt 63 mg cafeïne binnen per espresso shotje. Met een warme chocomelk heb je slechts 5 mg cafeïne binnen en een chocoladebar 10. In thee slechts 42 mg per tas. Cola doet het beter, maar jammer genoeg drinken we er meestal meer van waardoor het effect erger is: 8 mg cafeïne per 100 g, dat is 200g per flesje. Het grote probleem bij cola is de mix van deze cafeïne en een ton suiker: 225 g suiker per flesje. 

Dus wanneer je voelt dat je hart sneller gaat slaan, vermijd al deze bronnen van cafeïne. Ze zijn zo lekker, I know, maar ze zijn het echt niet waard. Bovendien heb je echt wel eens recht op nieuwe heerlijke smaken in plaats van deze industriële rommel!

Je kan niet in slaap vallen =>

Eerst en vooral stoppen met koffie, thee, cola of chocomelk te drinken! Als je dit allemaal niet drinkt, duid je symptoom mogelijk op een magnesium tekort. Neem dus 1 x magnesium per dag. Dit hoeft niet voor het slapengaan, je word er niet moe van: we gaan niet nog meer roeren in de pot en op knopjes van de machine duwen om de andere kant plat te krijgen, we gaan het evenwicht herstellen. Na een aantal dagen zal je je beter voelen en sneller de slaap vatten.

Bouw zeker een slaapritueel in, zodat je lichaam op voorhand weet dat slapenstijd eraan komt. Bv. alle lichten dimmen op een kleintje na en nog vijf minuten tekenen, lezen in bed,…

Vermijd zeker het blauwe licht uit je computer, tv en gsm voor je gaat slapen.

Als je denkt: damn it, ik mag niets meer doen… Wel dit leven is inderdaad niet waarvoor we gemaakt zijn, dus om je optimaal te voelen moet je heel wat veranderingen doorvoeren. Maar we gaan ook hier natuurlijk het evenwicht zoeken tussen een levensstijl die mogelijk is in deze maatschappij, die jouw toelaat je familie en vrienden nog te zien, te werken en alles te doen wat je tof vindt, maar waar je ook je lichaam geeft wat het nodig heeft, zodat je ten minste kan genieten van al die toffe dingen!

Je wordt ‘s nachts wakker =>

Eerst en vooral stoppen met cafeïne te eten of te drinken: zie hierboven voor meer informatie. Maar bekijk daarna ook even welke medicatie je momenteel neemt. Anti-depressiva bv. zorgt ervoor dat je ‘s nachts wakker wordt en zelfs alcohol, waar je goed van in slaap valt, houdt je slaapniveau net op het randje zodat je gemakkelijk wakker wordt van geluiden rondom.

Ben je met al deze gestopt en word je nog steeds wakker in het midden van de nacht? Dan is je hormoonbalans ernstig verstoord en mis je waarschijnlijk vitamine B12, de vitamine die dit evenwicht in stand houdt. Je kan ze innemen in vloeistof of laten aanmaken door lieve bacterietjes in je darmen. Deze zouden er in een normale wereld moeten zitten, maar in onze vervuilde omgeving en ons gemedicaliseerd lichaam, zijn ze vaak ver zoek. Dus eet gefermenteerd om ze terug uit te nodigen!

Je snakt naar suiker =>

Snakken naar suiker kan vanuit onszelf komen, want suiker is nodig in de herst om een extra vetlaagje op te bouwen. Maar niet het hele jaar door en al zeker niet in de hoeveelheden dat we ze momenteel binnen krijgen! Zelfs de lasagna’s in de Delhaize zitten er vol van. En je brood. En je bio soep. Sausjes op restaurant. Suiker is EVERYWHERE. En suiker voedt onze candida, een schimmel die in onze darm leeft. Die mag daar leven, alleen is ze momenteel veel te groot. En het is een verdomd geniepige schimmel want ze stoot stofjes uit die via ons bloed naar de hersenen gaan en daar cravings naar suiker veroorzaken. Geschift, maar waar.

Dus paradoxaal genoeg, om je cravings naar suiker te stoppen, moet je stoppen met suiker eten – zo gaat de candida dood. Geen gemakkelijke opgave natuurlijk! Dus ook hier is het belangrijk dat je voldoende bacteriën in je darmen hebt, zodat de candida plaats moet maken voor hen en het evenwicht daar terug kan hersteld worden. Daar draait het allemaal om: evenwicht. En we zijn zogezegd evenwicht aan het herstellen met geneeskunde, maar in feite zijn we ze telkens opnieuw aan het verstoren. Dus de boodschap is: leef zoals we bestemd zijn om te leven. Wandel zoveel mogelijk in de buitenlucht, in de natuur en eet zo natuurlijk mogelijk.

In zeer ernstige candida gevallen kan je pau d’arco thee drinken om de candida aan te vallen en heel het proces wat sneller te laten gaan. Maar zonder kan het ook, ze sterft vanzelf wanneer je geen suiker meer eet. Natuurlijk zitten er zelfs in groenen suiker, maar in de gezonde hoeveelheid waarin het bedoeld is: deze houden dus de candida zodanig in leven dat ze nuttig is voor ons, maar niet groter kan worden.

Je bent gemakkelijk geïrriteerd =>

Opstaan, kinderen klaarmaken, in de file gaan staan, werken, snel eten, werken, irritante collega’s en klanten, in de file gaan staan, naar de winkel gaan, koken en kuisen, voor tv ploffen en geen woord meer willen horen.

Dat laatste is de cortisol, een hormoon dat je lichaam produceert als respons op alles wat ervoor kwam: stress. En die cortisol is een stevig hormoon. Ze zorgt ervoor dat je niet kan slapen: “de stress zit nog in mijn lichaam”. Dat is de cortisol dus, die op korte termijn zeer effectief werkt, maar bij langdurige non-stop stress het tegenovergestelde effect heeft: de stress blijft verder doorvloeien in ons lichaam.

En net zoals maandstonden, zwangerschap en de pil doet dit hormoon ons niet bepaald goed gezind voelen. Heel ons lichaam jeukt en werkt tegen. Alles stoort en voor je het weet heb je ruzie met je partner. Ook dit heeft niets met jouw “explosieve persoonlijkheid” te maken. Het is puur de cortisol!

Het allerbelangrijkste in jouw dagschema is één moment van rust inbouwen, elke dag. Dat mag yoga zijn, meditatie, tekenen of kleuren. Wat je ook wilt. Zolang het je 100% rust bezorgt en het jouw tijd en jouw tijd alleen is!

Daarnaast is vitamine D heel belangrijk in de regulatie van cortisol. En die krijg je helemaal gratis en voor niets uit de zon 😀

Dus ga veel naar buiten met zoveel mogelijk blote huid, zonder zonnecrème, want die blokkeert de opname van vitamine D. Ook als de zon niet lijkt te schijnen: als het niet middernacht en pikkedonker is, schijnt de zon! Ook door die pakken wolken.

Als het winter is en je woont in het noorden van Noorwegen, neem dan zeker extra vitamine D pilletjes!

Je voelt je alsof je gaat flauwvallen, je lichaam is moe

Vraag één: eet je vlees? En zo ja, eet je gezond vlees? Op z’n minst bio, maar liefst afkomstig van gelukkige stress en cortisol-vrije dieren die geen antibiotica en hormonen kregen?

Dan: eet je groenten? Bio verse groenten die bacteriën, vitamienen en mineralen bevatten? Geen diepvries en ook geen met pesticiden bespoten groenten, want aangezien onze grond al zo dood is, is het echt geen goed idee om de laatste levende bacteriën en voedingsstoffen die we nodig hebben er ook aan te doen.

Derde vraag: eet je gluten? Stop hier even mee. Test het een maand: geen brood, pasta, granen, ook geen aardappelen, havermout. Eet na een maand terug een maaltijd met gluten die je heel graag eet zoals pizzahut, thaise rijst of havemout met nootjes jumjumjum. En kijk naar het effect. Ben je terug in flauwval-modus? Dan stop je er beter mee. Ik weet het, je gaat het missen. Maar het is aan jou om de balans op te maken: hoe belangrijk is die smaak voor enkele minuten tijdens het eten en hoe belangrijk is je gezondheid, je gevoel, je welzijn? Ik vraag mij af: als je niet gelukkig word van dat oh zo lekkere eten, waarom eet je het dan? Misschien ben je gelukkig tijdens de eerste hap. Maar vanaf de tweede komen alle pijntjes en ongemakken in je lichaam terug de kop opsteken, niet? Bovendien is er zoveel ander lekker eten dat je nu zal ontdekken! De wereld van het eten buiten snickers en boterhammen ligt voor je open!

Slaap je goed? Zo niet, bekijk even de stukjes over slaap hierboven.

Eet je gezond vlees en gezonde groentjes, geen gluten en slaap je goed, maar ben je toch nog steeds lichamelijk moe en op? Contacteer me dan zeker zodat we samen kunnen zoeken naar wat in jouw lichaam aan het dwarsliggen is. Dit kan een parasiet zijn of een ander onevenwicht en is vaak heel gemakkelijk te herstellen dmv een kleine levensstijl aanpassing! Mogelijk ben je allergisch aan iets wat je eet, zoals veel mensen allergisch reageren op melk of eieren zonder het te beseffen. Ga zelf op zoek en als je hier hulp bij nodig hebt, stuur een mailtje naar rosien@stop-eetbuien.com 😉

Je hebt nergens nog zin in =>

Ook dit wijst mogelijk op een vitamine B12 tekort. Want naast zijn energiefunctie in je cellen, helpt deze vitamine ook je hormonale balans te reguleren. Een tekort aan B12 leidt tot een tekort aan progesteron en oestrogeen tesamen met een teveel aan cortisol. Dit zorgt ervoor dat je je depressief voelt, moe en nergens nog zin in hebt.

Om te testen of dit effectief aan de oorzaak ligt van jouw probleem kan je simpelweg 1 shotje geconcentreerd shotje vitamine B12 nemen & je zal het effect onmiddelijk voelen!

Werkt het? Blijf de B12 dan nemen tot je darmflora hersteld is, want vitamine B12 wordt geproduceerd door een bacterie en een tekort aan deze vitamine betekent dat je deze bacterie mist. Antibiotica, de pil, anti-depressiva en vele andere medicijnen doden deze goede bacteriën. De beste manier om ze terug te krijgen is via gefermenteerde voeding zoals zuurkool. Hierin zit veel meer probiotica dan in de dure pilletjes. Opgelet! Enkel niet-gepasturizeerde zuurkool bevat bacteriën. Als je zuurkool niet lust, kan je eender wat fermenteren: wortel met look, rode kool met ajuin, augurken, …

Meer over fermenteren vind je in het gratis receptenboek. Nog niet ontvangen? Schrijf je dan snel in om ze nog gratis te krijgen:

Gratis Grandioos Gezond Gemakkelijk & jumjumjummm Receptenboek 😀

Je geest is moe, alles is wazig, je kan niet goed denken =>

Ten eerste spelen gluten hierin een grote rol: zij irriteren de darmwand en als je er veel van eet komen er uiteindelijk kleine gaatjes in die darmwand, waardoor allerlei giftige stofjes plots in je lichaam geraken. Die gaan je witte bloed soldaatjes aanvallen en halen de energie weg waar ze het kunnen: je hersenen zijn de grootste energieverbruikers, dus die worden is deze noodtoestand als eerste aan de kant geschoven. Daarom voel jij je alsof je in een mistwolk zit en er maar niet uitgeraakt. Je moet wachten tot de soldaatjes winnen. En als je gluten blijft eten, blijven de gifstoffen binnengeraken en winnen je soldaatjes nooit.

Als je geen gluten eet en toch nog wazig in je hoofd bent, heb je hoogstwaarschijnlijk een vitamine B12 tekort. Deze vitamine helpt bij het aanmaken van myeline, een stofje dat zich rond je zenuwen wikkelt, zodat deze sneller kunnen communiceren. De ontwikkeling van myeline is wat ervoor zorgt dat baby’s bepaalde zaken eerst leren zoals eten en zich rechttrekken, en dan pas leren praten: de myeline ontwikkelt zich eerst in de hersengebieden die nodig zijn om te leren eten en dan pas rond andere zenuwen. Vandaar dat je deze ontwikkeling niet kan forceren, je kan ze ondersteunen, maar zolang de myeline er niet is, zal het leren heel moeizaam verlopen. De connecties worden plots in vijf versnellingen verder gemaakt eens dat myeline-jasje rond de nodige zenuwen hangt.

Myeline blijf je ontwikkelen, gedurende heel je leven, waardoor je steeds kan bijleren. Als die wegvalt, lukt dat niet meer zo goed: je kan wel leren, de zenuwen communiceren, maar op de snelheid van ons allereerste internet via de telefoonkabel dat eerst vijf minuten rare geluidjes maakte vooraleer het kon connecteren. Een vitamine B12 tekort heeft als gevolg dat je deze myeline onvoldoende aanmaakt. Een extra shotje vitamine B12 kan je terug op het Fiber200 net zetten.

Hoe kom je aan een vitamine B12 tekort? Deze vitamienen worden niet door onszelf, maar door bacteriën in je darm geproduceerd. Als die uitgeroeid worden met antibiotica bv., heb je dus ook geen bron meer van vitamine B12. Bovendien zitten deze bacteriën vaak in een stuk van de darm waar geen vitamienen worden opgenomen. In deze twee gevallen eet je dus best lever van dieren die wel vitamine B12 in zich hebben (dus geen dieren die antibiotica werden gegeven, maar dieren die in de vrije natuur gezond hebben geleefd) of als je nu al beeeiiiikes denkt, kan je dessicated liver nemen: dat zijn de essentiële stoffen uit koeienlever, in een pilletje.

Je zenuwstelsel staat gespannen: je ervaart elke prikkel intens =>

Stap één – hier extreem belangrijk: geen enkele vorm van caffeïne innemen: koffie, thee (infusions zijn oké, enkel zwarte, groene en witte thee bevatten theïne) en cacao. Want deze stimuleren de aanmaak van adrenaline, een hormoon dat de bloedvaten in je hersenen vernauwt. Dit gebeurt zodat je hersenen optimaal werken in een noodsituatie (die je adrenaline bezorgt). Maar als deze situatie langdurig aanhoudt, kunnen je hersenen dit niet meer aan. Ze kunnen de prikkels niet meer verwerken en krijgen nooit rust.

Wanneer je stopt met caffeïne gaan je bloedvaten terug open waardoor je heel zware hoofdpijn kan krijgen. Pas na 2 weken is je lichaam afgekickt en voel je je terug zoals het hoort (binnen de mogelijkheden in de vervuilde omgeving waarin we leven)

Tijdens die twee weken kan je jouw hoofd helpen door elke ochtend 8 minuten yoga te doen. En de meeste van mijn cliënten, hoe hard ze ook met hun ogen rolen bij het initiële idee van yoga, blijven graag nog verder yogaën ook na deze periode. Want ook stress bezorgt je adrenaline en min. 1x per dag helemaal tot rust komen is nodig om de dagelijkse stress uit ons lichaam te krijgen en onszelf te ontgiften van de adrenaline en cortisol.

Maar Rosien!! Ik heb AL die symptomen ö 

Ik zal je een geheimpje vertellen. Niet alleen ik en alle cliënten die ik al heb geholpen, maar héél héél héél veel mensen hebben AL deze symptomen. Ze worden depressie genoemd, CVS of fibromyalgie, maar aan de basis ligt een westerse levensstijl waarvoor we niet gemaakt zijn. De hele dag neerzitten, binnen zitten, dood voedsel eten, altijd wel medicatie voor iets nemen en daarbovenop blootgesteld worden aan stralingen, fijn stof, pesticiden, industriëel afval, plastiek, etc. We zijn de harmonie in onszelf aan het verstoren net zoals we die in het milieu verstoren op alle mogelijke manieren en dan verbaasd zijn dat de aarde opwarmt en onze kinderen astma hebben. De ene persoon is gevoeliger dan de andere en sommige lichamen hebben al zoveel te verduren gehad, van voor hun geboorte soms. Dus ik kijk niet naar zij die zich goed voelen. Als zij gelukkig zijn ben ik gelukkig! Maar velen zijn het niet. En hen wil ik helpen door hun ogen te openen voor wat onderzoek al in het begin van de twintigste eeuw aantoonde en nu nog veel meer aantoont! Maar de farmaceutische stemmen hebben altijd luider geroepen en nu dragen we de wereldwijde gevolgen van de economisering van onze gezondheid:

– elk jaar sterven meer dan 3 miljoen mensen aan ademhaling ziektes zoals astma

– 8.2 miljoen sterven aan kanker, per jaar

– 4 op 15 volwassenen in Europa lijdt aan een vorm van depressie

– 46.3% van kinderen tussen 13 en 18 jaar wordt gediagnosticeerd met een mentale aandoening

De lijst gaat verder en verder, tot je je afvraagt: waar zit het gezonde percent?

Dat is er niet meer. Iedereen heeft wel iets, de meesten hebben vanalles. En het meest tragische nieuws is dat de medicatie die we voorgeschreven krijgen voor iets kleins, alleen maar problemen bijmaken.

Zo beschrijft psychiater K. Brogan een vrouw die, net zoals al haar patiënten, bij haar terecht kwam wanneer ze ten einde raad was: J. haar verhaal start met acne. Haar huisdokter schrijft Roaccutane voor en J. ervaart al snel depressieve gevoelens, een vaak voorkomend neveneffect van Roaccutane. Maar zo ziet de dokter het niet en hij schrijft nu anti-depressiva voor. Hierdoor krijgt Jane een probleem aan haar schildklier en de dokter schrijft radioactief jodium voor. Deze leiden tot paniekaanvallen waarop de dokter Xanax voorschrijft. J. haar schildklierproblemen vergroten, ze is extreem moe, heeft overal pijn en krijgt de diagnose van fibromyalgie toegeschreven. Waarop de dokter de pil voorschrijft! En antibiotica. Alle bacteriën worden weggeruimt, dus een schimmel ziet zijn kans en nu lijdt J. aan een chronische schimmelinfectie bovenop haar andere klachten. Allemaal als gevolg van de medicatie, ooit begonnen met wat puistjes waarvoor ze gewoon haar levensstijl had kunnen aanpassen, zonder medicatie.

Had ze dat geweten…

Maar had de dokter dat niet moeten weten?

De dokter doet zijn job, en doet wat hij denkt dat dat J. zal helpen, dat geloof ik. Maar waar krijgen de dokters hun informatie vandaan? Gesponserde onderzoeken, medisch vertegenwoordigers en het start al aan de universiteit: een institutie opgericht door de farmaceutische industrie. Voor GSK is het niet bepaald winstgevend dat depressie te genezen is met een gezonde levensstijl en absoluut niet met anti-depressiva (in tegendeel: een niet behandelde depressieve episode gaat meestal vanzelf over en komt niet terug, zet er anti-depressiva op en de depressie wordt een echt probleem)

En het is niet dat iemand aan de top opzettelijk de hele wereld ziek aan het maken is, dat hoop ik toch althans. Het hele systeem is gewoon misgegegroeid: correcte informatie, en interessante onderzoeksresultaten werden nooit uitgebracht en met de beste bedoelingen werd ooit gezegd: bacteriën zijn de vijand! Dat blijkt nu een grote vergissing.

Tijd om te veranderen!

De wereld is er misschien nog niet klaar voor, want jah zo’n leven zonder pizzahut… Maar ik ben er klaar voor en ik ga niet wachten op de anderen. Mijn gezondheid gaat voor op de oogkleppen van de mensen rondom.